Vigoressia

La vigoressia, nota anche come dismorfismo muscolare, è una condizione di salute che può farti pensare costantemente a costruire muscoli sul tuo corpo.

La vigoressia condivide alcuni degli stessi sintomi di altri disturbi come l'anoressia nervosa ed è un tipo di disturbo di dismorfismo corporeo.

La vigoressia sembra essere in aumento, soprattutto tra i giovani adulti.

Diamo un'occhiata ai sintomi, ai fattori di rischio, alle strategie di coping e ai trattamenti disponibili per la dismorfia muscolare.

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Cos'è la vigoressia?

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Definizione     |    Sintomi   |    Fattori di rischio   |     Trattamento    |    Affrontare il problema    |   Considerazioni       

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La vigoressia è definita dal Manuale Diagnostico e Statistico (DSM-5) come un disturbo dismorfico corporeo che innesca la preoccupazione per l'idea che il proprio corpo sia troppo piccolo o non abbastanza muscoloso.

 

Quando soffri di vigoressia, sei fissato sul pensiero che ci sia qualcosa di sbagliato nell'aspetto del tuo corpo. Ciò può influenzare il tuo comportamento.

 

Il dismorfismo muscolare può assomigliare a molte cose, tra cui:

 

·      passare ore in palestra, spingendo il proprio corpo ben oltre i suoi limiti, per poi sentirsi obbligati a tornare e farlo di nuovo il giorno successivo

·      seguire diete in un percorso per ridurre peso e aggiungere massa muscolare che sembra non finire mai

·      odiare il corpo in cui vivi e avere la sensazione che questi difetti percepiti del tuo corpo siano ugualmente chiari a chiunque ti veda

 

Se non trattata, la vigoressia può aggravarsi e portare a:

 

·      abuso di steroidi

·      depressione

·      pensieri di suicidio

 

Anche altre condizioni di salute mentale, come i disturbi alimentari e il disturbo ossessivo-compulsivo, possono svolgere un ruolo in questa condizione.

 

C'è ancora qualche dibattito nella comunità medica sul fatto se la vigoressia debba essere classificata semplicemente come un disturbo di dismorfismo corporeo o se abbia più in comune con i disturbi alimentari o la dipendenza.

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Quali sono i sintomi della vigoressia?

 

La vigoressia è principalmente una condizione psicologica, sebbene possa manifestarsi in modi fisici.

 

Qualcuno con vigoressia potrebbe manifestare alcuni dei seguenti sintomi:

 

·      ossessione per l'apparenza, a volte chiamata controllo dello specchio

·      una fissazione sulla tua dieta e sugli integratori alimentari

·      uso di farmaci e steroidi legati alla forma fisica

·      insoddisfazione per il proprio aspetto che porta a stati d'animo depressi o rabbia

 

Molti sintomi della vigoressia possono sembrare relativamente normali.

Ma quando stai spingendo il tuo corpo per raggiungere obiettivi di fitness che sembrano sempre irraggiungibili, potrebbe esserci qualcosa di più del semplice desiderio di essere in buona forma.

 

 

 

Esistono fattori di rischio per lo sviluppo della vigoressia?

 

Non è sempre chiaro chi sperimenterà la bigoressia.

 

Alcune esperienze di vita e fattori psicologici sottostanti possono aumentare le probabilità di avere un dismorfismo corporeo.

 

Sia le donne che gli uomini possono avere dismorfismo muscolare. Esperienze negative durante l'infanzia, come il bullismo o le prese in giro per la tua taglia, possono avere un ruolo nello sviluppo di questa condizione.

 

Uno studio del 2019 su oltre 14.000 giovani ha rilevato che il 22% dei maschi e il 5% delle femmine hanno riferito di avere modelli alimentari disordinati legati all’allenamento e all’aumento della massa muscolare.

 

Lo stesso studio ha anche scoperto che avere altri disturbi di salute mentale possono esporre a un rischio maggiore di vigoressia.

Anche le persone che praticano il bodybuilding, alcuni sport o le comunità di wrestling hanno maggiori probabilità di avere questa condizione.

 

 

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Esistono trattamenti per la vigoressia?

 

Se soffri di vigoressia, potresti cercare modi per controllare i tuoi sintomi.

 

Sebbene ci siano alcune cose che puoi fare a casa, potrebbe essere necessario cercare un professionista della salute mentale per curare la tua condizione.

 

Misure di auto-cura

Puoi iniziare a trattare il dismorfismo muscolare oggi apportando modifiche, tra cui:

 

·      limitare l'esercizio fisico e le attività di sollevamento pesi da 30 minuti a un'ora al giorno

·      interrompere l'uso di steroidi, frullati proteici e integratori per il fitness

·      eliminare i contatori di calorie e le app per il fitness dai tuoi dispositivi

·      identificare e affrontare altri comportamenti che potrebbero influire sulla tua condizione, tra cui eliminazione, abbuffate, fumo e uso eccessivo di alcol

 

Potresti anche voler iniziare il trattamento con psicoterapia-cognitivo-comportamentale.

 

 

 

Trattamenti medici

 

Potresti anche parlare dei tuoi sintomi con un professionista della salute mentale, soprattutto se il dismorfismo muscolare ha un impatto sulle tue relazioni e ti porta a considerare l'autolesionismo.

 

Questi trattamenti possono includere:

 

·      terapia cognitivo comportamentale (CBT) per identificare modelli di pensiero e cambiare il modo di rispondere del cervello

·      terapia dell'esposizione/prevenzione rituale (E/RT) per aiutarti a trovare modi alternativi per affrontare le preoccupazioni negative

·      riqualificazione percettiva per cambiare il modo in cui vedi il tuo corpo

 

Se soffri di dismorfismo muscolare insieme ad altre condizioni di salute mentale, il tuo medico può consigliarti un farmaco come un inibitore selettivo della ricaptazione della serotonina (SSRI) per aiutare a stabilizzare il tuo umore durante il trattamento.

 

 

Come posso affrontare la vigoressia?

 

Convivere con la vigoressia significa trovare strategie di coping che funzionino.

 

Queste strategie possono aiutarti con i tuoi sintomi e darti un senso di controllo:

 

·      Partecipa a gruppi di recupero e supporto per persone con dismorfismo corporeo.

·      Pratica esercizi di meditazione e di respirazione profonda.

·      Trascorri il tuo tempo attivo all'aperto invece che in palestra.

·      Tieni un diario in cui annoti i tuoi sintomi e il modo in cui ti senti.

·      Identifica i fattori scatenanti ed evitali ogni volta che puoi. Un fattore scatenante può essere qualsiasi cosa, da un film in cui le persone appaiono come pensi che dovresti, a una persona che critica il tuo corpo.

 

Non sei l'unico a convivere con la vigoressia, sia tu che qualcuno che conosci che sperimenta questi sintomi.

 

Si stima ora che 1 persona su 50 soffra di qualche tipo di dismorfismo corporeo. Un documentario intitolato “vigorexia” ha fatto luce sul modo in cui la dismorfia muscolare influisce sulla comunità professionale del bodybuilding.

 

Parlare con un amico, un familiare o qualcun altro di cui ti fidi delle tue esperienze con la vigoressia può essere un primo passo utile per riprendere il controllo della tua vita dall'ossessione di apparire in un certo modo.

 

Se hai pensieri di autolesionismo a causa della vigoressia o di qualsiasi condizione di salute mentale, non esitare a chiedere aiuto per parlare con un consulente oggi stesso.

 

 

Considerazioni finali

 

La dismorfia muscolare è una vera condizione di salute e i sintomi possono essere difficili da gestire.

 

Sempre più persone stanno diventando consapevoli della dismorfia corporea e dei problemi correlati da quando personaggi pubblici, tra cui Jane Fonda, Elton John, la principessa Diana, Lady Gaga, Zayn Malik e Taylor Swift, sono diventati onesti con se stessi riguardo ai problemi relativi all'immagine corporea.

 

Man mano che sempre più persone parlano della convivenza con questa condizione, lo stigma e i miti che la circondano possono dissiparsi.

 

C'è aiuto e supporto per te se vivi con dismorfismo muscolare. Un operatore di salute mentale può aiutarti a iniziare un piano di trattamento e i cambiamenti nella cura di te stesso possono tenere sotto controllo i sintomi.

Fonti

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